Archive for fevereiro 2nd, 2009

Segunda-feira, 20h, chuvinha fina caindo no telhado e… A maldita TPM! Hoje o dia é daqueles… Acordei às 5h da madruga pra voltar pra Poços, vim de carona e fui direto pro trabalho. Encarei uma bela reunião e logo depois já queria que o dia estivesse terminando. O humor não estava dos melhores, a calça super apertada por causa do inchaço típico deste período, a fome estava controlada, já a vontade de comer doce, não! O dia até que estava lindo, ensolarado, mas por dentro não era assim que me sentia. Foi-se embora a dieta passada pela nutricionista… Comi tudo errado. Meu almoço? Quase nada de salada, refrigerante, chocolate e sorvete. A tarde custou a passar… E parecia que o tempo estava advinhando. Faltando pouco pra ir embora começa a chover…. Era o empurrãozinho que eu precisava pra faltar à academia… Tá vendo, não adiantou muito a entrevista com o Rafa… rsrs. Eu também tenho preguiça e indisposição! Você (mulher) também já sentiu algo parecido em algum momento da sua vida?! Me espanta alguma mulher aqui dizer que não. Se você não sente isso, não tenha dúvidas, poste um comentário com a receita. Nós agradecemos!

Pesquisei algumas coisas na internet e achei um blog muitíssimo bacana – Panelinha - criado pela Rita Lobo, que recebe cerca de 20 mil acessos por dia. Rita é chef formada pela Peter Kump’s School of Cooking Arts, em Nova York, e fez cursos na Leith School of Food an Wine, em Londres. É autora de diversos livros de sucesso e tem um lugarzinho no blog rezervado para a TPM, ou melhor, por dar dicas de como se alimentar na TPM para evitar esses sintomas terríveis que eu estou tendo.

Veja que interessante e descubra o seu tipo de TPM (ou o da namorada, esposa, etc):

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TIPO A

Principais sintomas: ansiedade, irritabilidade e oscilações do humor.

Alimentos que devem ser evitados: café, refrigerantes à base de cola, laticínios, chocolate e álcool. (P.S: Alguém já viu mulher na TPM evitar chocolate??? rs)

Alimentos que podem ajudar: aqueles ricos em vitamina B6. O utriente é relacionado à produção de seretonina, substância gerada por nosso corpo e responsável pela sensação de bem-estar. Pães à base de farinha integral são uma ótima fonte de vitamina B6.

Exercícios indicados: ioga e alongamento.

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TIPO C

Principais sintomas: compulsão por açúcar, fadiga e dor de cabeça.

Alimentos que devem ser evitados: açúcar, chocolate, álcool e frutas muito doces.

Alimentos que podem ajudar: para cortar aquela louca vontade de comer um docinho, opte por algum carboidrato complexo agregado a uma proteína, como uma fatia de pão integral com peito de peru. (P.S: será que isso é a mesma coisa que um choco??)

Exercícios indicados: caminhada, natação ou hidroginástica.

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TIPO D

Principais sintomas: depressão, confusão, insônia e perda de memória.

Alimentos que devem ser evitados: laticínios e álcool. (P.S: pelo menos nesse tipo pode comer chocolate!! rsrs)

Alimentos que podem ajudar: embora, em geral, a cafeína seja contra-indicada para quem sofre de TPM, ela pode ajudar a levantar o astral de mulheres que ficam muito deprimidas, graças às suas propriedades psicoativas. Uma xícara de café dá uma boa reanimada, mas não vale ficar dependente desse recurso e tomar baldes de expresse ao longo do dia.

Exercícios indicados: atividades aeróbicas em grupo, como dança ou lutas marciais. (P.S: olha o Body Jam e Body Combat aí gente!)

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TIPO H

Principais sintomas: inchaço, ganho de peso e seios doloridos.

Alimentos de devem ser evitados: sal e laticínios.

Alimentos que podem ajudar: frutas com bastante água, como melancia, melão e tangerina. Tomar água-de-coco também é ótimo.

Exercícios indicados: caminhada, natação ou hidroginástica.

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E aí, já se achou? Eu fiquei foi mais confusa, tenho um pouco de tudo… rsrs. Ansiedade, irritabilidade, compulsão por açúcar, fadiga, insônia, inchaço… Aff! Agora, pedir pra eu não comer chocolate na TPM e pedir demaissssss. Nossa, definitivamente não dá! Até que eu tento, mas quando me esforço muito é que fico mais irritada ainda, então me permito.

O blog ainda dá umas dicas do que não fazer durante a TPM. Veja algumas:

• Evite compromissos importantes ou aquela reunião com o chefe para pedir aumento (essa é boa!)
• Não tome decisões importantes – nada de terminar ou começar um namoro…
• Tenha sempre um jeans mais folgado no guarda-roupa (essa é de matar!)
• Faça amor! Ajuda a aliviar a tensão…
• Adie tarefas, sem culpa (essa eu adorei! Tanto que adiei a academia…)

Gostou? Então dá uma passadinha lá  e confira outras dicas, curiosidades e receitinhas para cada tipo de TPM acima. Enquanto isso vou preparar a pauta da entrevista de amanhã… Já que na TPM temos que manter nossa auto-estima lá em cima vou fazer uma entrevista em um SPA! Ai, que vontade de fazer aquela massagem! Banho de espuma… Você também gosta de cuidar da sua beleza? Então continua passando por aqui, em breve terei novidade!!

P.S.: Não poderia deixar de agradecer a cada um(a) de vocês… Obrigada pelas visitas!! Vivi, força aí que um dia a gente chega lá! Risos.

Beijossssss